Contents
Chất giúp cơ thể “trẻ mãi không già”
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một loại enzyme có mặt trong hầu hết các loại mỹ phẩm chống lão hóa.
Đây cũng là loại chất chống oxy hóa có trong mọi tế bào của con người, nó giúp cơ thể chống các gốc tự do, tạo năng lượng, sự săn chắc, sức mạnh cho cơ bắp, sức đề kháng… Vì vậy, bạn có thể không cần dùng thêm bất kỳ mỹ phẩm nào mà chỉ cần ăn uống các loại thực phẩm tốt đã có thể giúp cơ thể sản xuất ra enzyme này một cách tự nhiên.
1. Cá hồi
Cá hồi rất giàu các acid béo như omega-3, omega-6… có khả năng tăng cường lượng CoQ10 của cơ thể.
Người Nhật thường sử dụng rất nhiều loại cá, do đó được cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên. Bạn có thể ăn cá hồi, cá mòi, cá thu chừng 3-4 lần/tuần.
2. Thịt gà
Thịt gà rất giàu CoQ10. Không như các loại thịt đỏ nhiều chất béo gây tăng cholesterol và triglycerides, thịt gà rất thích hợp cho một chế độ ăn lành mạnh.
3. Đậu phộng
Đậu phộng là nguồn cung cấp CoQ10 thực vật dồi dào. Đậu phộng còn giàu chất resveratol là một chất chống oxy hóa, chống lão hóa.
Khi ăn lượng vừa đủ, đậu phộng còn giúp cơ thể điều hòa tuần hoàn máu, giúp cơ bắp săn chắc.
4. Bông cải xanh
Glucosinolates trong bông cải xanh có khả năng phá vỡ nhiều chất độc hại, bảo vệ tế bào khỏi sự oxy hóa, ngăn chặn ung thư mạnh mẽ, kích thích hệ thống miễn dịch tự nhiên.
Thường xuyên ăn loại rau này giúp phòng chống nhiều bệnh, bao gồm các bệnh tim mạch, cục máu đông… Vì rau cải chứa nhiều chất chống oxy hóa như CoQ10.
CoQ10 chỉ có ở thực phẩm tươi. Nếu thực phẩm bị đông đá hay đóng hộp, chất này sẽ biến mất.
5. Cam, dâu
Trái cây thường không chứa CoQ10, ngoại trừ duy nhất cam và dâu. Không nên ăn chung với đường hay chất làm ngọt để giữ tối đa tác dụng của CoQ10
6. Rau chân vịt
Đây là nguồn cung cấp CoQ10 thực vật dồi dào nhất. Ngoài ra, rau chân vịt còn rất giàu vitamin, chất xơ, chất khoáng, beta-carotene và lutein có khả năng chống tổn hại tế bào.
Thường xuyên ăn rau chân vịt sẽ giúp da săn chắc, chống nếp nhăn, sáng và đều màu hơn.
7. Đậu phụ
Đậu phụ có chứa 100% protein thực vật do được làm từ đậu nành. Nó chứa một lượng lớn CoQ10 và canxi giúp bảo vệ xương, có khả năng hỗ trợ cơ bắp và cơ thể nói chung.
Ngoài lượng protein tương đương với thịt, đậu phụ còn chứa nhiều loại vitamin B phức tạp giúp tạo năng lượng cho tế bào chống tác động của thời gian.
